捻挫してしまったら、、
部活動やスポーツでよく起こるケガの一つ！【足関節捻挫】
「グキっ！」とした経験、ありませんか？
今回は、そんな捻挫について分かりやすく解説していきます！
捻挫ってどういう状態？
足首の関節は、靭帯という丈夫な組織で支えられています。
捻挫は、この靭帯が急激に引き伸ばされたり
部分的に切れてしまったりするケガなんです！
例えば、ゴムが伸びすぎたり
ちょっと切れちゃったりするイメージです。
どんな時に起こりやすいの？
・ダッシュやジャンプの着地
・急な方向転換
・接触プレー
・不安定な場所での運動
・階段を踏み外す
・準備運動不足
・過去に捻挫をしたことがある
など
応急処置はどうすればいいの？
★Rest（安静）
無理に動かさず楽な姿勢で休みましょう
★Ice（冷却）
氷などで患部を冷やしましょう
★Compression（圧迫）
包帯などで腫れを防ぐために優しく圧迫しましょう
★Elevation（挙上）
患部より心臓を高い位置に上げましょう
整骨院での治療
・マッサージ
・電気治療
・超音波
・テーピング
・アイシング
・包帯
最後に
捻挫は誰にでも起こりうるケガですが
正しい知識と処置法を知っていれば重症化を防ぎ
早期の回復に繋がります！
自己判断せずに
できるだけ早くケアをしましょう！
少しでも「あれ？」と思ったらお気軽にご相談下さい